Tipps, wie Du auch in Zukunft Selbstfürsorge betreiben kannst
Selbstfürsorge ist ein Prozess. Sie erfordert Übung und Hingabe, wenn Du sie durchhalten willst.. Lasse Dich nicht entmutigen, wenn es Zeit braucht, dieses neue Konzept in Dein Leben zu integrieren. Es wird einfacher werden, und Du wirst Dich wahrscheinlich so sehr nach Deinen Selbstfürsorgeaktivitäten sehnen, dass Du Dich fragen wirst, wie Du jemals ohne sie leben konntest.
Es wird jedoch unweigerlich Zeiten geben, in denen Du mehr zu tun hast oder gestresst bist und die Selbstfürsorge auf der Strecke bleibt. Wenn Dir das passiert, kannst Du, zusätzlich zu den bisherigen Anregungen, folgende Tipps beherzigen, damit Du Dich auch in Zukunft um Dich selbst kümmern kannst.
Folge Deinem Bauchgefühl
Manchmal sind wir so beschäftigt, dass wir auf Autopilot leben.
Das ist in hektischen Zeiten nur natürlich, allerdings ist es wichtig, dass wir versuchen, in diesen Zeiten auf unsere Instinkte zu hören, um zu wissen, ob wir einen Selbstfürsorge- oder Energieschub brauchen.
Wenn wir anfangen, uns besonders erschöpft oder müde zu fühlen, ist das kein Grund, uns noch mehr anzustrengen und noch mehr zu arbeiten. Im Gegenteil: Unser Körper und unser Geist sagen uns, dass wir eine Pause brauchen. Höre auf sie. Sie und Dein Herz sind Deine wichtigsten Wegweiser.
Achte auch auf andere ungewöhnliche Anzeichen dafür, dass die Dinge bei Dir aus dem Gleichgewicht geraten sind, z. B. Reizbarkeit, schlechtes Essen, Schlafmangel oder schlechte Angewohnheiten. Diese Dinge sagen Dir, dass Du Dich mehr um Dich selbst kümmern darfst.
Ich habe lange gebraucht, um nicht mehr nur zu funktionieren und den Drang, mich selbst anzutreiben, umzupolen. Doch ich kann Dir sagen: es ist machbar! Und wenn ich das kann, kannst Du das auch.
schoki für die Seele - Sing mit 🎶
Du bist geliebt von Björn Amadeus
Plane Selbstfürsorge ein
Ein Trick, der vielen Menschen hilft, Selbstfürsorge regelmäßig zu praktizieren und sich auch in hektischen Zeiten um sich selbst zu kümmern, besteht darin, sie in ihren Terminkalender einzutragen.
Behandele Deine Selbstfürsorgeroutinen wie jeden anderen Termin oder jedes andere Ereignis. Notiere die Zeit, zu der Du beginnen und enden wirst. Beschreibe die Tätigkeit, die Du ausüben wirst, so detailliert wie möglich. Wenn Du das tust, steigen die Chancen, dass Du Deine Verabredungen auch einhältst.
Falls Du den Google-Kalender nutzt oder auch Outlook, kannst Du diese Zeiten in einer bestimmten Farbe markieren. Der Vorteil beim Eintrag in den digitalen Kalender ist natürlich, dass Du direkt Terminserien eintragen kannst, so dass Du feste Zeitfenster automatisch als Turnus eintragen kannst. Doch auch im Papierkalender kannst Du mit Farben arbeiten. Manche finden es meditativ, Ihren Filofax optisch zu gestalten und genießen den kreativen Prozess. Probiere es doch mal aus. 😊
Es ist leicht, sich selbst auf die lange Bank zu schieben, wenn das Leben verrückt spielt, doch vergiss nicht, dass vor allem das die Zeiten sind, in denen Du Selbstfürsorge am meisten brauchst.
Erstelle einen Selbstfürsorge-Plan
Die Entwicklung eines Plans zur Selbstfürsorge ist entscheidend für Dein Wohlbefinden.
In einem früheren Blogbeitrag habe ich bereits einige Ideen dazu vorgestellt. Lasse uns das Ganze noch einmal Revue passieren, denn es ist so wichtig, dass Du in den hektischsten und stressigsten Zeiten Deines Lebens ein Instrumentarium für die Selbstfürsorge zur Hand hast.
Bewahre Deine Notfall-Selbstpflegeliste und Dein Care-Paket zusammen auf, damit Du sie bei Bedarf schnell zur Hand hast.
Stelle außerdem sicher, dass Du eine Liste mit vertrauenswürdigen Kontakten hast, die Du anrufen kannst, wenn Du Ermutigung und Verantwortung für Deine Selbstfürsorge brauchst. Dein Umfeld kann Dir die Motivation und Unterstützung geben, die Du brauchst, um Dich um Dich selbst zu kümmern.
Ein letztes Wort
Nimm Dir die Zeit, Deine Selbstfürsorgebedürfnisse regelmäßig zu überprüfen. Das hilft Dir auch, auf dem für Dich richtigen Weg zu bleiben.
Frage Dich etwa einmal pro Woche, ob Du Dir selbst genug Zeit und Aufmerksamkeit schenkst. Höre auf Deine Instinkte. Nimm bei Bedarf Anpassungen vor. Selbstfürsorge ist ein fortlaufender und sich entwickelnder Prozess. Und auch die Selbstfürsorge-Routinen können sich verändern. Je länger Du sie praktizierst und Dich um Dich selbst kümmerst, desto mehr Ideen und Lust wirst Du haben, neue Dinge auszuprobieren. Ich wünsche Dir viel Spaß dabei.
Betreibst Du schon Selbstfürsorge?
Wenn ja, wie setzt Du sie um? Wenn nein, warum nicht?
Teile Deine Erfahrungen gerne mit uns in den Kommentaren. 😊 Sharing is caring ❤️
