Neulich, im Supermarkt, stand ich gedankenverloren vor dem Kühlregal. Ich überlegte, wofür ich mich entscheiden wollte, als ich plötzlich ein lautes Geplapper und Gebrabbel vernahm. Ich schaute mich um, konnte allerdings zunächst niemanden sehen. Das Gebrabbel ertönte wieder, von unten herauf. Als ich hinunterschaute, sah ich zwei blonde Jungs, vielleicht 2 Jahre alt, die sich begeistert und verzückt miteinander unterhielten. Sie führten ein sehr angeregtes und lebhaftes Gespräch. In einer Sprache, die ich als Erwachsene nicht verstand. Die beiden strahlten und lachten um die Wette. Sie wirkten sehr glücklich miteinander und waren völlig vertieft in ihre Unterhaltung.

beobachtet hatte, hatte ich die Welt um mich herum ausgeblendet. Ich war völlig entspannt. Ich hatte ein Lächeln im Gesicht, ohne gemerkt zu haben, dass es erschienen war.

Kinder (er)leben Glück – und das Glück findet sie

Kleinkinder sind rein. Unverbogen. Instinktiv. Sie tun, wonach ihnen ist. Schalten dabei völlig ab, wenn man sie lässt. Stehen wieder auf, wenn sie fallen, stehen auf und laufen fröhlich weiter. Sie denken nicht darüber nach, wie sie auf ihre Umwelt wirken könnten… ob das, was sie tun, vielleicht merkwürdig erscheint… oder albern… oder unprofessionell. Es kümmert sie nicht, ob sie zu laut sind oder zu ungestüm. Sie leben ihr Leben und gehen einfach drauf los. Lernen spielerisch und automatisch. Saugen Wissen auf wie ein Schwamm und entfalten sich dabei. Wenn wir sie lassen.

Funktionieren oder leben wir?

Während meiner Burnout-Erkrankung vor einigen Jahren ist mir genau das passiert: da ich nur noch müde war und erschöpft, habe ich nur noch funktioniert.

Über einen Zeitraum von mindestens 2 Jahren habe ich mich nicht mehr mit mir selbst beschäftigt. Und war in meinem Leben nie so unglücklich gewesen wie in dieser Zeit. Ich hatte keine Zeit mehr, inne zu halten und mich zu spüren. Ich hatte keine Kraft mehr für Hobbies und somit dafür, wertvolle Zeit nicht nur mit lieben Menschen zu verbringen, sondern auch mit mir selbst. Gedanken über Gedanken, so ging es den ganzen Tag. Und viele Nächte lang. Ich dachte nur noch an all die Pflichten, die ich zu erledigen hatte… Machte mir selbst Vorwürfe, weil ich nicht mehr genug Energie hatte für das, was – augenscheinlich – wichtig schien. Dabei war das Wichtigste doch nur… dass es mir gut ging. Es war und ist wichtig, auf mich und meine Bedürfnisse zu hören. Und damit, Dinge zu tun, die mir Kraft spenden und die mich auch mal die Zeit und alles um mich herum vergessen lassen. Das ist Flow: Etwas zu tun, in das ich so vertieft bin und das mich dabei so befriedigt, dass ich alles um mich herum vergesse.

Die negative Seite habe ich während dieser Zeit ebenfalls exzessiv gelebt. Auch hier verging die Zeit wie im Flug, doch Kraft getankt… Liebe in mir gespürt… habe ich in dieser Zeit nicht.

Wer schon mal einen chronischen Erschöpfungszustand hatte, weiß, dass nach und nach das gesamte Privatleben brach liegt und man immer weniger fühlt und spürt, wenn man keine Tätigkeit ausübt, die einem Spaß macht. Ganz egal, ob beruflich oder im Privatleben.

Aber auch ohne permanente Müdigkeit wissen viele Menschen nicht, was ihnen guttut. Weil ständig die Gedanken kreisen oder sie sich leer fühlen oder gelangweilt. Weil sie sich ihren Ängsten hingeben oder sich nicht aufraffen können, den ersten Schritt zu tun. Weil sie eine Leere fühlen, die sinnhaft und sinnvoll gefüllt werden möchte und die im Laufe der Zeit immer lauter wird.

Zurück zum Herzen und damit zum Glück

Wieder etwas zu tun, ohne zu denken… zu fühlen ohne zu denken… annehmen, was ist und loslassen, was nicht gut tut… Das waren – neben der körperlichen Fehlfunktionen, die ich ins Lot bringen musste – die ersten Schritte, die mir dabei geholfen haben, wieder zu mir selbst zu finden. Und manche der körperlichen Beschwerden erledigten sich umgehend von alleine, sobald ich wieder auf mich und meine Wünsche und Bedürfnisse hörte.

Einer der größten und wichtigsten Schritte dabei war meine Kündigung bei meinem letzten Arbeitgeber, sobald es mir wieder etwas besser ging.

Doch keine Bange – es muss nicht immer eine Kündigung sein. 😉

Die Wissenschaft besagt, dass derjenige den Flow-Zustand erreicht, der ein Ziel vor Augen hat oder sich im Bereich zwischen Überforderung und Unterforderung befindet – mit Tendenz zur Überforderung.

Ich für meinen Teil sehe das anders. Denn wir können auch dann „in den Flow kommen“, wenn wir spontan in eine Situation geraten. Sei es eine Unterhaltung, wie bei den oben erwähnten Kindern, oder wenn wir uns treiben lassen, zum Beispiel bei einem Spaziergang. Gut, wenn man den Spaziergang per se als „Ziel“ definieren möchte, dann stimmt die Theorie. Dennoch bin ich fest davon überzeugt, dass wir alles um uns herum vergessen können, wenn wir auch mal „planlos“ etwas tun und uns einfach intuitiv leiten lassen.

Warum es uns so gut tut, im „Flow“ zu sein

Befinden wir uns im positiven „Flow“-Zustand

• lassen wir uns nicht ablenken, sondern
• vergessen alles um uns herum, sei es Hunger oder Durst oder auch Sorgen oder Menschen, die uns sonst belasten
• sind wir voll und ganz konzentriert bei der Sache und
• gehen in unserer Tätigkeit völlig auf
• haben wir das Gefühl, dass die Zeit verfliegt und
• wir fühlen uns voller Energie und guter Laune.

Tun wir Dinge, die wir mögen, befinden wir uns sehr viel häufiger in diesem entspannenden und doch hochfokussierten Zustand. Daher beginnen alle meine Veränderungstrainings und -coachings grundsätzlich mit Selbstanalyse, Potentialanalyse und Kompetenzanalyse.

Denn neben unserer Intuition ist auch die intrinsische Motivation ein großer Faktor für ein befriedigendes und aktivierendes Erlebnis. Und nur wenn wir uns selbst gut kennen, wenn wir uns selbst annehmen und wichtig nehmen, können wir wissen, was uns von innen heraus motiviert und was uns wirklich wichtig ist und was nicht.

Und je mehr uns dies bewusst ist, umso mehr Flow-Erlebnisse haben wir. Beruflich wie privat.

Wenn Du nicht weißt, was Du beruflich magst oder Dir grundsätzlich gefällt, kannst Du vor allem privat einfach verschiedene Dinge ausprobieren.

Denn eins ist klar: Nur von theoretischen Überlegungen wirst Du es nicht herausfinden. Und es muss ja nicht gleich Großes sein, das vor aller Augen geschieht. Folgende Steps können ein erster Schritt in die richtige Richtung sein:

Adaptierbare Strategien