Erstelle eine Liste mit 5 Selbstfürsorge-Routinen
Erstelle eine Liste mit 5 einfachen Selbstfürsorge-Routinen, auf die Du in stressigen Zeiten zurückgreifen kannst
Wohltuende Gewohnheiten wie Selbstfürsorge bleiben in stressigen Zeiten oft auf der Strecke. Es kann schwierig sein, sich auf etwas anderes als das Nötigste zu konzentrieren, wenn das Leben turbulent wird. Tatsache ist jedoch, dass wir uns gerade dann am meisten um uns selbst kümmern sollten.
Eine Möglichkeit, sich in solchen Momenten zu helfen, ist ein Selbstfürsorge-Toolkit. Eine Liste mit Selbstfürsorge-Routinen kann uns helfen, sie auszuführen, wenn wir sie am dringendsten brauchen.
Es gibt allerdings noch einige andere Tricks, die wir anwenden können, um die schwierigen Zeiten zu überstehen.
Erstelle eine Liste
Beginne gleich mit Deinem „Notfallplan“ für Deine Selbstfürsorge.
Dein Notfallplan enthält eine Liste mit mindestens fünf Aktivitäten, die Du in stressigen Zeiten leicht in Dein Leben integrieren kannst.
Wenn Du diese Liste zur Hand hast, kannst Du von den Vorteilen der Selbstfürsorge profitieren, ohne viel darüber nachdenken zu müssen.
Diese Liste kann einfache Erinnerungen enthalten, wie z. B.
- früh zu Bett zu gehen, um genügend Schlaf zu bekommen
- nahrhaft zu essen, um kraftvoll zu bleiben, oder
- um Hilfe zu bitten, wenn Du sie brauchst.
Das sind alles Dinge, die, so wichtig und selbstverständlich sie auch sein mögen, am schnellsten vernachlässigt werden, wenn wir viel zu tun haben oder überlastet sind.
In schwierigen Zeiten können die grundlegenden Dinge der Selbstfürsorge am wichtigsten sein.
Erstelle ein Care-Paket
Eine weitere Möglichkeit, Deine Selbstfürsorge in schwierigen Zeiten in den Mittelpunkt zu stellen, ist, im Voraus ein Care-Paket zusammenzustellen.
So etwas kennst Du vielleicht schon von Deinen Reisen oder Ausflügen. Darin kannst Du einige Deiner liebsten Kleinigkeiten aufbewahren, wie zum Beispiel ein gutes Buch, Kräutertees, eine Gesichtsmaske, kuschelige Hausschuhe, einen schönen Duft und eine klassische CD. Packe alles ein, was Dich glücklich macht.
Wenn Du bei Stress auf diese Dinge zurückgreifen kannst, ohne darüber nachdenken zu müssen, was Du jetzt tun könntest, um Dich besser zu fühlen, kann das Deine Welt verändern und einen großen Unterschied in Deiner Lebenseinstellung machen.
Beziehe Dein Umfeld ein
Wenn die Welt düster aussieht, brauchst Du vielleicht ein wenig Hilfe, um wieder auf Kurs zu kommen. Deshalb ist es eine gute Idee, sich jetzt an vertrauenswürdige Freunde und Familienmitglieder zu wenden und sie um Hilfe für die Zukunft zu bitten.
Sprich mit Deinen engsten Vertrauten und bitte sie, Dich bei Deiner Selbstfürsorge-Routine immer zu unterstützen. Vor allem, wenn sie merken, dass es Dir nicht gut geht und Du Dich nicht so gut um Dich selbst kümmerst, wie es gut für Dich wäre.
Manchmal sehen diejenigen, die uns am besten kennen, Dinge, die wir nicht sehen. Wenn Deine Freunde und/oder Familie wissen, dass sie Dich in stressigen Zeiten bei Deiner Selbstfürsorge unterstützen können, kann Dich das in Deinem Bedürfnis nach Selbstfürsorge in stressigen Zeiten bestärken.
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Mehr erfahren
Wenn Du jetzt ein wenig planst, wird es Dir in Zukunft leichter fallen, Deine Selbstfürsorge-Routine aufrechtzuerhalten. Denke immer daran, dass Du in den schwierigsten Zeiten am meisten auf Dich achten solltest.
Hast Du Dein Selbstfürsorge-Toolkit?
Wenn ja, was beinhaltet es?
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