Warum Selbstfürsorge so wichtig ist
… und wie wir uns ganz einfach etwas Gutes tun können
Den Begriff „Selbstfürsorge“ hast Du in letzter Zeit wahrscheinlich schon oft gehört. Er scheint überall in den Medien und in Selbsthilfegruppen zu sein. Aber vielleicht ist dir noch nicht ganz klar, was Selbstfürsorge eigentlich bedeutet.
Selbstfürsorge ist viel mehr als nur auf sich selbst aufzupassen. In den nächsten Tagen gehen wir darauf ein, was Selbstfürsorge ist, warum sie wichtig ist und wie Du sie in Dein Leben integrieren und verankern kannst.
Über Selbstfürsorge
Selbstfürsorge umfasst viele Bereiche, in denen wir für uns sorgen können. Sie umfasst die Pflege von Körper, Geist und Seele. Es geht darum, uns selbst zu stärken, damit unsere inneren Ressourcen nicht erschöpft werden. Selbstfürsorge bedeutet im Wesentlichen, für sich selbst so gut zu sorgen, wie wir es für jemanden tun würden, der uns wichtig ist. Indem wir Selbstfürsorge praktizieren, zeigen wir uns selbst ein wenig Mitgefühl. Gleichzeitig ermutigt sie uns, uns anderen gegenüber verletzlich zu zeigen und um Hilfe zu bitten, wenn wir sie brauchen.
Was nicht zur Selbstfürsorge gehört, sind selbstschädigende Bewältigungsmechanismen wie Drogenkonsum, Alkoholismus, Glücksspiel oder Kaufrausch. Damit fühlen wir uns vielleicht kurzfristig gut, langfristig schaden wir uns aber nur selbst.
Vorteile der Selbstfürsorge
Selbstfürsorge hat viele Vorteile. Wenn wir uns immer nur um das Wohlergehen anderer kümmern, ohne uns um uns selbst zu kümmern, fühlen wir uns ausgebrannt und leer. Ist das wirklich der Lebensstil, den wir anstreben?
Wenn wir Zeit und Mühe in uns selbst investieren, können wir uns verjüngen und neue Energie tanken. Indem wir uns Zeit für unsere eigenen Interessen nehmen, zeigen wir uns selbst unseren Wert, was zu einem besseren Selbstwertgefühl und einer positiveren Sicht auf die Welt führt. Selbstfürsorge hilft uns, uns selbst besser kennen zu lernen und zu verstehen, was wir brauchen, um unser Bestes zu geben.
Selbstfürsorge hilft uns auch, besser mit Stress umzugehen und Prioritäten zu setzen. Wenn wir uns um uns selbst kümmern, können wir uns auch besser um andere kümmern, weil wir uns Zeit für unsere eigenen Bedürfnisse nehmen.
Beispiele für Selbstfürsorge
Es gibt unzählige Möglichkeiten, Selbstfürsorge in unseren Alltag zu integrieren. Am wichtigsten ist es, Aktivitäten auszuwählen, die uns Spaß machen und uns den größten Nutzen bringen.
Hier sind drei Beispiele für Übungen zur Selbstfürsorge, die Du leicht in Deinen Alltag integrieren kannst:
- Ein Spaziergang in der Natur ist ideal für alle, die sich gerne im Freien aufhalten. Aber auch andere Sportarten wie Yoga, Laufen oder ein Besuch im Fitnessstudio sind gut geeignet. Pilates oder Yoga im Grünen wirken doppelt entspannend.
- Zeit mit Freunden zu verbringen kann sehr befreiend sein. Dasselbe gilt für das „Nein“ sagen. Denn Einladungen oder kleine Gefälligkeiten abzulehnen, wenn man sich ausgelaugt fühlt, ist ein wichtiger Teil der Selbstfürsorge.
- Genieße die Natur: Mache einen Spaziergang im Grünen, gehe wandern oder fahre Rad. Nutze die Gelegenheit, Dich mit der Natur zu verbinden und frische Luft zu schnappen. Das tut Dir gut und hilft, Deinen Geist zu beruhigen. Yoga, Laufen oder Pilates im Grünen wirken doppelt entspannend, wenn Du diese Sportarten magst.
- Verbringe Zeit mit Freunden: Plane regelmäßige Treffen mit Freunden ein, um gemeinsam etwas zu unternehmen oder einfach nur zu plaudern. Das hilft Dir, Dich zu entspannen und vom Stress zu erholen.
- Gönne Dir etwas Besonderes: Nimm Dir bewusst Zeit für Dich und tue etwas, das Dir Freude bereitet. Sei es ein Kinobesuch, eine Maniküre oder ein entspannendes Bad mit einem wohltuenden Duft – gönne Dir etwas, das Dich glücklich macht.
Das sind nur einige Möglichkeiten, wie wir Selbstfürsorge ganz einfach in unser Leben einbauen können. Vielleicht hast Du selbst den einen oder anderen Tipp auf Lager, vielleicht etwas, das Du Dir schon lange nicht mehr gegönnt hast? Zögere nicht, Deine Ideen hier in den Kommentaren oder im Mitgliederbereich mit uns zu teilen.
Du siehst, Selbstfürsorge ist enorm wichtig, um in herausfordernden Lebensphasen so entspannt wie möglich zu bleiben. Unsere Anregungen sollen Dir helfen, damit anzufangen oder sie wieder aufzunehmen, wenn Du in stressigen Zeiten dazu neigst, sie zu vernachlässigen. Gerade dann sollten wir uns umso mehr darauf konzentrieren, uns selbst etwas Gutes zu tun.
Nimm Dir in solchen Situationen eine Sache vor, die Dir besonders viel Spaß macht und die Dir deshalb leicht fällt. So bist Du auf dem besten Weg, diese sinnvolle Praxis dauerhaft in Dein Leben zu integrieren.
Vielleicht hast Du selbst den einen oder anderen Tipp auf Lager, vielleicht etwas, das Du Dir schon lange nicht mehr gegönnt hast? Zögere nicht, Deine Ideen hier in den Kommentaren oder im Mitgliederbereich mit uns zu teilen.
Übst Du schon Selbstfürsorge?
Wenn ja, wie setzt Du sie um? Wenn nein, warum nicht?
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