Tipps für die weitere Selbstfürsorge
Selbstfürsorge ist ein Prozess. Er erfordert Übung und Hingabe, wenn Du ihn durchhalten willst. Lass Dich nicht entmutigen, wenn es eine Weile dauert, dieses neue Konzept in Dein Leben zu integrieren. Es wird einfacher werden und Du wirst Dich wahrscheinlich so sehr nach Deinen Selbstfürsorge-Aktivitäten sehnen, dass Du Dich fragen wirst, wie Du jemals ohne sie leben konntest.
Es wird allerdings unweigerlich Zeiten geben, in denen Du mehr zu tun hast oder gestresst bist und Deine Selbstfürsorge auf der Strecke bleibt. Wenn Dir das passiert, kannst Du zusätzlich zu den bisherigen Anregungen die folgenden Tipps beherzigen, damit Du auch in Zukunft gut für Dich sorgen kannst.
Folge Deinem Bauchgefühl
Manchmal sind wir so beschäftigt, dass wir auf Autopilot leben.
Das ist in hektischen Zeiten ganz natürlich, gleichzeitig ist es wichtig, dass wir in solchen Momenten versuchen, auf unser Bauchgefühl zu hören, um zu wissen, ob wir eine Pause oder einen Energieschub brauchen.
Wenn wir uns besonders erschöpft oder müde fühlen, ist das kein Grund, uns noch mehr anzustrengen und noch mehr zu arbeiten. Im Gegenteil: Unser Körper und unser Geist sagen uns, dass wir eine Pause brauchen. Höre auf sie. Sie und Dein Herz sind Deine wichtigsten Wegweiser.
Achte auch auf andere ungewöhnliche Anzeichen dafür, dass bei Dir etwas aus dem Gleichgewicht geraten ist, z.B. Reizbarkeit, schlechte Ernährung, Schlafmangel oder schlechte Angewohnheiten. Diese Dinge sagen Dir, dass Du mehr auf Dich achten solltest.
Ich habe lange gebraucht, um nicht mehr nur zu funktionieren und den Drang, mich selbst anzutreiben, umzupolen. Doch ich kann Dir sagen: es ist machbar. Und wenn ich das kann, kannst Du das auch.
Schoki für die Seele - Sing mit 🎶
Du bist geliebt von Björn Amadeus
Selbstfürsorge planen
Ein Trick, der vielen Menschen hilft, Selbstfürsorge regelmäßig zu praktizieren und sich auch in hektischen Zeiten um sich selbst zu kümmern, ist, sie in den Terminkalender einzutragen.
Behandle Deine Selbstfürsorge-Routinen wie jeden anderen Termin oder jedes andere Ereignis. Notiere die Zeiten, zu denen Du beginnst und endest. Beschreibe die Tätigkeit, die Du ausführen wirst, so genau wie möglich. Wenn Du das tust, ist es wahrscheinlicher, dass Du Deine Termine einhalten kannst.
Wenn Du den Google-Kalender oder Outlook verwendest, kannst Du diese Zeiten mit einer bestimmten Farbe markieren. Der Vorteil des Eintragens in den digitalen Kalender ist, dass Du direkt Terminserien eintragen kannst, so dass Du feste Zeiten automatisch als Turnus eintragen kannst. Doch auch im Papierkalender kannst Du mit Farben arbeiten. Manche finden es meditativ, ihren Filofax optisch zu gestalten und genießen den kreativen Prozess. Dazu gibt es sogar eine Community, die sich gegenseitig inspiriert. Probier es doch einfach mal aus. �
Es ist leicht, sich selbst zu vernachlässigen, wenn das Leben verrückt spielt, aber vergiss nicht, dass du gerade dann Selbstfürsorge am meisten brauchst.
Entwickle einen Selbstfürsorge-Plan
Die Entwicklung eines Selbstfürsorge-Plans ist entscheidend für Dein Wohlbefinden.
In einem früheren Blogbeitrag habe ich bereits einige Ideen dazu vorgestellt. Lass‘ uns noch einmal darauf zurückkommen, denn es ist so wichtig, dass Du in den hektischsten und stressigsten Zeiten Deines Lebens ein Instrumentarium zur Selbstfürsorge zur Hand hast.
Bewahre Deine Notfall-Selbstfürsorgeliste und Dein Care-Paket zusammen auf, damit Du sie bei Bedarf schnell zur Hand hast.
Stelle auch sicher, dass Du eine Liste mit vertrauenswürdigen Kontakten hast, die Du anrufen kannst, wenn Du Ermutigung und Verantwortung für Deine Selbstpflege brauchst. Dein Umfeld kann Dir die Motivation und Unterstützung geben, die Du brauchst, um Dich um Dich selbst zu kümmern.
Zum Schluss
Nimm Dir die Zeit, Deine Bedürfnisse in Bezug auf Selbstfürsorge regelmäßig zu überprüfen. Das hilft Dir, auf dem für Dich richtigen Weg zu bleiben.
Frage Dich etwa einmal pro Woche, ob Du Dir genügend Zeit und Aufmerksamkeit schenkst. Höre auf Dein Bauchgefühl. Nimm gegebenenfalls Anpassungen vor. Selbstfürsorge ist ein kontinuierlicher, sich entwickelnder Prozess. Auch die Routinen der Selbstfürsorge können sich ändern. Je länger Du sie praktizierst und auf Dich achtest, desto mehr Ideen und Lust wirst Du haben, Neues auszuprobieren. Ich wünsche Dir viel Spaß dabei.
Betreibst Du schon Selbstfürsorge?
Wenn ja, wie setzt Du sie um? Wenn nein, warum nicht?
Teile Deine Erfahrungen gerne mit uns in den Kommentaren. 😊 Sharing is caring ❤️
